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どうも!今日はジムが休みにつき、バルクアップすべく晩飯をガバガバ食ってました!でも全く運動しない日があるというのも物足りない...寝る前に軽く腹筋・背筋・腕立てとストレッチでもしてから寝ますわ笑とはいえ、筋トレは3割が運動、7割が食事と言われる…
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