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どうも、センです! 今日は胸の日につき、プッシュ系の種目を中心に行いました。 スミスマシンベンチプレス 20kg 10×1 30kg 8×1 40kg 5×2 45kg 3×1 20kg 18、8 ケーブルクロス(胸筋上部) 6.25kg 8×2 8.25kg 8×3 6.25kg 8×1 1.25kg 10×1 ショルダープレス 30k…
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