ベンチプレス更新！補助が居るだけで安心感ハンパない！！

どうも、　センです！

今日は胸、肩、三頭の日！

そして...

 

ベンチプレス重量更新しました！

一回しかあげられなかったけど、現在60kg！

前回は55kgが上がらなかったのに...

進歩がいい感じっすわ！！！

以下メニュー！

BP

20kg 16

30kg 10

40kg 5

50kg 5

60kg 1

55kg 3

50kg 5

30kg 16

チェストプレスマシン

60kg 3

70kg 5

80kg 2

65kg 8

50kg 12

35kg 12

20kg 20

インクラインショルダープレス

8kg 10

12kg 5 10 8

ショルダープレスマシン

30kg 6

25kg 8

20kg 9

15kg 9

ライイングトライセップスエクステンション

EZバーのみ 10 5 6

TRX20分

ジョギング15分　3km

ベンチ挙げてたときに、ちょいちょい話すトレーナーさんが居て挨拶しました。

「55kgを5回挙げられるなら60kgいけますよ！」と言われたので、

調子に乗ってチャレンジしたところ、挙げられちゃいました笑

その時に補助に立ってもらって居たんですが、その時の安心感はハンパなかったです笑

市営のジムではセーフティーバーもなく、

45kgで潰れそうになって焦ったこともあったので...笑

また、60kgで潰れそうになった瞬間に「いけるいける！！！」と声をかけてくれたことも励みになり、挙げたあとは喜びを分かち合いました！

誰か応援してくれる人が居ると嬉しいもんすわ！！

また、ジムに行く前に足上げ腹筋 50 30 30 の計110もやりました。

腹筋チャレンジも順調に続いてます！

最近腹筋が硬くなってきたので、脂肪が落ちれば割れ目も目立つようになる！

胸筋上部狙い、すっかり忘れてた笑