背中の日・デッドリフト重量更新!と思いきや...
どうも、センです!
今日は背中・二頭の日
意気揚々とデッドリフトの臨んだところ...
尋常じゃないパフォーマンスの悪さ...でした...
原因は完全にわかってるんですが...
俺は基本的に、ウォーミングアップはストレッチと軽いジョギングをして、
そのあとトレーニングを始めます。
しかし今日はストレッチのあと、
ジョギングではなく懸垂
そのあと、トレーナーさんのボディドッグを受けてしまいました。
計測の結果、この2ヶ月で筋肉が1.5kgくらい増えた結果を教えてもらったり、
食生活からプロテインの味に至るまで、30分ちかく話し込んでしまいました。
その結果、
温めた体が完全にニュートラルに戻りました笑
そして、そのままデッドリフトをやったため、
パフォーマンスが悪く、全然重量が上がらなかったのです
やっぱり順番とタイミングというのは大切ですな
今日の種目
懸垂
6 6 4
20kg 5
40kg 5
60kg 5
80kg 3
90kg 1
80kg 1
60kg 8 8 10
ワンハンドロー
8kg 8
12kg 8
18kg 8
22kg 8 8 8
足上げ腹筋
50
コンセントレーションカール
10kg 8
12kg 8
14kg 8 8 7 3セット目はチートあり
デッドリフトのフォームが悪かったのか、
腰が若干痛いぜ!