2017-04-05から1日間の記事一覧
どうも!今日はプルの日だったので、背中と二頭を中心に鍛えました!デッドリフト40kg 5×3セットラットプルダウン40kgケーブルのラットプルダウン20kgマシン45kg懸垂5×3回ローイングマシン28kgアームカール15kg最近は重量を上げることよりも、筋肉に効かせる…
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