筋トレ・食事・ダイエット
この記事ではNHKの「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日行うと、胸や腕にどんな変化が現れるのかを書いていきます。 7日目 回数 前半20回(固定) 後半50回(前日+6回) 感想 今日はいよいよ最終日。 本家の動画内での名言「あと5秒しか出来ません！」に…
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この記事では筋トレで体が大きくなって服が入らなくなって来た人向けに、僕が工夫している服選びのポイントを解説して行きます。 筋トレが順調に進むと体重が増えて胸囲・腕周り、太ももがどんどん太くなります。 特に脚・太ももは体で一番太い部分なので太…
ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします！ ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー どうも、センです。 この記事では筋トレを1年続けた結果とその途中、どんなことに気をつけたのかを書いて…
この記事では早起きのメリット、実践して感じた効果やポイントを書いていきます。 仕事が忙しくて疲れが取れない。 朝が弱くてギリギリまで寝てしまう。 ダメだとわかっているのに夜更かししてしまう。 早く寝ようと思っても中々寝付けない。 人間って眠ろう…
どうも、センです！ プロテインの味 それはトレーニーやダイエッターなら悩む永遠のテーマです。 プロテインは一袋や一箱の量が多いですよね。 美味しい味や自分好みの味なら良いですが、レビューだけではわかりませんよね。 不味い味をチョイスしてしまうと…
オイコス どうも、センです！ 今日はダイエットや筋トレでの減量のときに役にたつ、ヨーグルトのオイコスを紹介します。 ダイエットや筋トレでの減量をしていると悩むのが空腹です。 食事制限は重要ですが、お腹が空いていると運動にも集中出来ませんよね。 …
どうも、センです。 マイプロテイン、買ってますか？ 知らない人のために説明すると、マイプロテインとは プロテインやBCAA、プロテインバーなど筋トレには欠かせない サプリや食品を販売している会社です。 https://www.myprotein.jp/home.dept このマイプ…
どうも、センです。 この間、ジムの知り合いからこんな本を借りました。 吉川メソッド トレーナーの吉川さんという方の本ですね。 極端に言うと、 食事のうち炭水化物8割という生活を続けましょう。 という本です。 トレーニング内容というよりも、 食事の内…
どうも、センです！ 今日は楽しい背中の日！ そして、デッドリフト重量更新しました！ DL 20kg 10 60kg 5 80kg 3 100kg 失敗 80kg 3 90kg 5 5 5 懸垂 5 5 5 3 ラットプルダウン 60kg 1 50kg 8 40kg 8 コンセントレーションカール 8kg 10 14kg 8 8 7 ハンマー…
どうも、センです。 昨日は胸・肩・三頭の日。 相変わらずベンチは人気なのでしぶしぶスミスマシンで胸筋上部を可愛がってやりました。 メモするのを忘れてしまったので、重量・回数については思い出しながら書いてます。 ローテーターカフ チューブトレーニ…
どうも、センです！ 先日ナンパに出かけたんですが、他のナンパ師を見ていると色が黒い人が多かったんですね。 トレーニーでも色が白いより黒いほうが強く見えますし、 ボディビルやフィジークの大会の出場者を見ていると色黒が多いのは一目瞭然です。 やっ…
どうも、センです。 このブログは新しいフェーズへとステップアップしました。 どういうことか？ 筋肉量の増加が数字で確認できたからです。 このブログとツイッターアカウントは、3年近く付き合って同棲までした彼女と別れたことをきっかけに本格的にスター…
