たまの有酸素運動も悪くない！

どうも！




今日は胸、肩の日につきプッシュ系を主に行いました。



ベンチプレス45kg　５・５・５
50kg 3回で上がらなくなった...



インクラインベンチ（スミスマシン）
29kg １０・７・５



がっつり胸筋の上部に入ったのか、終わった後全然腕あがりませんでした...




チェストプレスマシン
65kg 5
60kg ５・５・４
55kg ５・５・５







初めてのサイドレイズ2kg 10・７・５

三角筋の後部に効かせ方が初めてなので探りながらでしたが、うまく効くポイントを見つけられました。



でも今まで全く鍛えてなかった筋肉だったせいか、4kgのダンベルさえ持ち上げられず...


あえなく2kgで行いましたが、なかなかつらかった！











ウェイトトレーニングが終わったあと帰ろうとすると、

ちょっと仲の良いジム仲間の方を見かけたので挨拶。






するとこのあと、エクササイズのクラスを受講するということで、僕も勢いで参加してしまいました！

しかも2クラス（1クラス約2,30分）も！笑







がっつりウェイトトレーニングを行った後に有酸素運動も行うのも悪くないですね！




脂肪の燃焼的には理想的な順番かな？








久しぶりに全身に血が巡るような運動をしたので、終わった後は頬が赤くなってました笑





少年か笑