2017-01-01から1年間の記事一覧
どうも、センです！ 先日ナンパに出かけたんですが、他のナンパ師を見ていると色が黒い人が多かったんですね。 トレーニーでも色が白いより黒いほうが強く見えますし、 ボディビルやフィジークの大会の出場者を見ていると色黒が多いのは一目瞭然です。 やっ…
どうも、センです。 このブログは新しいフェーズへとステップアップしました。 どういうことか？ 筋肉量の増加が数字で確認できたからです。 このブログとツイッターアカウントは、3年近く付き合って同棲までした彼女と別れたことをきっかけに本格的にスター…
どうも、センです！ 今日は背中・二頭の日 意気揚々とデッドリフトの臨んだところ... 尋常じゃないパフォーマンスの悪さ...でした... 原因は完全にわかってるんですが... 俺は基本的に、ウォーミングアップはストレッチと軽いジョギングをして、 そのあとト…
どうも、センです！ 昨日は背中の日。 そしてデッドリフト重量更新しました！ 懸垂 6 4 5 DL 40kg 5 60kg 5 80kg 5 90kg 5 5 80kg 4 ラットプルダウン 40kg 5 50kg 5 45kg 5 個人的にはベンチでもなく、スクワットでもなく、デッドリフトが一番好きかもしれ…
どうも、センです！ 朝起きた時に手足がやたらと冷たくて… 一体なんだろう、冷え性かな？ 肌が温もりを求めてるのか？ とぼんやり考えていると、一つ心当たりが。 昨日はジムに行かなかった！ それだけで血流って悪くなるもんなんですね。 筋トレの効果は絶…
どうも、 センです！ 今日は胸、肩、三頭の日！ そして... ベンチプレス重量更新しました！ 一回しかあげられなかったけど、現在60kg！ 前回は55kgが上がらなかったのに... 進歩がいい感じっすわ！！！ 以下メニュー！ BP 20kg 16 30kg 10 40kg 5 50kg 5 60k…
どうも、センです！ 今日は背中・二頭の日！ そして... デッドリフト重量更新しました！ 現在80kg！ だんだん100kgが見えてきた！！！ めっちゃテンション上がってる笑 以下メニュー！ DL 20kg 5 50kg 5 60kg 5 70kg 7 80kg 4 70kg 8 ラットプルダウン 30kg …
この記事では毎日腹筋を100回、一週間でどんな変化が現れるかを検証し、 どんな食事や腹筋メニューを行ったのかを書いて行きます。 チャレンジ前 チャレンジ後 角度や光の加減が違うのでなかなか比較は難しいかもしれませんが、 うっすら筋が見えていますね…
どうも、センです 今日はムカついてます なんでジム19時までなんやねん！！ GW? 祝日につき19時まで！？ こちとら仕事じゃ！！ 定時で上がったのになんで間に合わないんだよ！！！ とジムの運営時間についてイラついているわけですが、 逆にジムの店員にとっ…
どうも、センです！ 今日はジムが休みなので、完全にオフの日となりました。 全く運動していないと体が鈍るのか、なんだか体が重いですわ...！ さて先日の土曜日、タンニングマシンで10分焼いてきました。 これで累計40分になりました。 肌はどの程度黒くな…
どうも、センです！ 本日は脚トレの日につき、下半身を中心に鍛えてきました。 本日から重量や回数を記録してこちらに載せるようにするので、 これからトレーニングを始める人、 俺と同じようなレベルの人は参考にしてみてくださいね。 ジョギング5分 リニア…
どうも、センです！ 世間ではゴールデンウィークがスタートしましたが、どうお過ごしでしょうか。 俺は土日意外は通常通り仕事なので、GWの有り難みは特に感じていません笑 昨日・今日とジムに行って汗を流して、 飯を食って昼寝して筋トレ関連の動画を見て.…
どうも、センです！ 今日は会社の行事にだったのでジムは休みましたが、 体を動かし続けていたのと気づかれをしまくったので エネルギーの消費が半端なかったです！ 肉体労働をした日は体疲れており、自然とジムから足が遠ざかるもの。 逆に頭脳労働をした日…
どうも、センです！ 俺が目指しているのは健康的かつ重量を挙げられる理想的なマッチョです。 肌が色白くて重量挙げられるのも良いですけど、 うっすら黒く焼けている方が男はカッコよく見えると思うので、 タンニングマシンで焼いています。 俺は肌が元々色…
どうも、センです。 俺は正直、怒りっぽいです。 学生時代の生活、アルバイト、仕事、趣味の活動の中で怒りを感じなかったことはありません。 必ず理由がありますが、その理由をその場で表現する術を知らなかったので、 怒るか、我慢するしかありませんでし…
どうも、センです！ 今日はジムが休みの日なので、トレーニングはオフです。 最近俺がジムでやっているトレーニング内容について書いてみたいと思います。 題して、 「あなたの体、血液ちゃんと回ってる？」（ブルゾンちえみ風） です！ｗ というのも、先日…
どうも、センです！ 今日は胸の日につき、プッシュ系の種目を中心に行いました。 スミスマシンベンチプレス 20kg 10×1 30kg 8×1 40kg 5×2 45kg 3×1 20kg 18、8 ケーブルクロス(胸筋上部) 6.25kg 8×2 8.25kg 8×3 6.25kg 8×1 1.25kg 10×1 ショルダープレス 30k…
どうも、センです！ 今日は脚トレの日なので、下半身を重点的にせめて来ました！ リニアレッグプレス 最大重量の237kgで8rep、3セット 以前は5repでめちゃくちゃ苦しかったんですが、今回は安定して挙げられました！ といっても汗はダクダクだし、表情は険し…
どうも、センです！ 昨日はジムに行ったのに、マイシューズを忘れてしまい、とぼとぼ家に帰りました... 一体何のためにジムに行ったのか...笑 スタンプラリーのためでしょうか笑 ちょうどスタンプが溜まって商品券が貰えたからいいんですが、不完全燃焼な一…
どうも！今日は風が強くて花粉がとても混んでいましたね...鼻水だけではなく喉まで痒くなってきて咳が大変でした...！筋肉は鍛えられても、鼻の粘膜は鍛えられないようです...泣さて僕たちは日々強い肉体を得るべく毎日筋トレをしていますね。しかし、鍛えた…
どうも！筋肉同期です！今日は背中の日につき、プル系の種目をガンガン高重量で攻めてきました！！！！と言いたいところですが...蓄積した疲労と食生活などの不摂生から、ジムで着替えたときから疲労感がありまして...ウォーミングアップが終わった頃から空…
どうも！今日はダンベル担いでのエアロビクス系のレッスンに参加してきました。音楽に合わせて10kg前後のダンベルを担いで全身の筋肉を鍛える色々な種目を行うレッスンです。ちょくちょく話すトレーナーさんに勧められて参加したところ...尋常じゃなくきつか…
どうも！本日は足・お腹の日につきスクワット系と腹筋を中心に鍛えてきました。スクワットウォームアップ 20kg,40k,60kgを5~10回ずつメインセット 70kg 6,6,8回ウェストベルトをしてますが、やっぱり脊柱起立筋が弱いのか、腰部の不安定感がきになる...しゃ…
どうも！今日はジムが休みにつき、バルクアップすべく晩飯をガバガバ食ってました！でも全く運動しない日があるというのも物足りない...寝る前に軽く腹筋・背筋・腕立てとストレッチでもしてから寝ますわ笑とはいえ、筋トレは3割が運動、7割が食事と言われる…
どうも！今日は胸、肩の日につきプッシュ系を主に行いました。ベンチプレス45kg ５・５・５50kg 3回で上がらなくなった...インクラインベンチ（スミスマシン）29kg １０・７・５がっつり胸筋の上部に入ったのか、終わった後全然腕あがりませんでした...チェ…
どうも！今日は背中の日につき、プル系の種目を中心に攻めました。まず最初に行ったのはもちろんデッドリフト今まで60kgくらいが限界だったのに、ベルトと増量飯のお陰で、重量がガンガン上がって75kg５・５・４回あげられました！最後の4回というのは握力が…
この記事は筋肉が大きくなるとスーツが似合わなくなるのでは？と悩んで居る人向けの記事です。 筋肉が大きくなり服が入らなくなってきた人はこちらの記事をどうぞ and-what-then.hatenablog.com ーーーーーーーーーー 筋トレをするとスーツって似合わなくな…
どうも！今日は脚・お腹を中心に鍛えましたースクワット60kg 5x3セット+ラストセットに3回プラスやっとこさ自分の体重くらいのウェイトに耐えられるようになってきました。次回で65~70kgにチャレンジしたいところ！ちなみに脊柱起立筋の違和感が気になったの…
どうも！本日は胸・肩の日につき、プレス系を主に行ってきました。ベンチプレス40kg 5×3セット30kg 5x2セット45kgは4回目で断念...ベンチプレスマシン45kg5x3セット35kg5x3セットショルダープレス30kg5x4セット20kg上がる重量が徐々に自分の体重に近づいてき…
どうも！今日はプルの日だったので、背中と二頭を中心に鍛えました！デッドリフト40kg 5×3セットラットプルダウン40kgケーブルのラットプルダウン20kgマシン45kg懸垂5×3回ローイングマシン28kgアームカール15kg最近は重量を上げることよりも、筋肉に効かせる…
